Avez-vous pensé à un cheveux bonne routine de soins est assez pour des cheveux en bonne santé? Eh bien, ce que vous mangez peut également garder vos serrures pulpeuses brillant et fort naturellement.
La plupart des nutriments essentiels dont vos cheveux ont besoin est constaté dans la commune de fruits. Ils sont une riche source de toutes les bonnes vitamines et de minéraux. Ainsi, nous avons une liste de 20 fruits regorge de multiples avantages que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire immédiatement!
Peut-Être Les Fruits Bénéfiques À La Croissance Des Cheveux?
L’un des moyens les plus efficaces pour assurer vos cheveux reçoive tous les nutriments dont il a besoin pour la croissance est par l’entremise de fruits. Les Fruits sont une riche source de Vitamine A, Vitamine C, Vitamine B5, vitamine E, Vitamine K, de Potassium et de Fibres.
Alors que certains fruits aider à prévenir la chute de cheveux, d’autres aident à promouvoir la croissance des cheveux et de faire vos cheveux forts et en bonne santé. Il est important de connaître les avantages nutritifs de fruits différents de comprendre quels sont ceux pour ajouter à votre régime alimentaire.
Notre chef dermatologue Dr Harish Koutam dit, “la chute de Cheveux peut avoir diverses raisons telles que l’hérédité, l’infection du cuir chevelu, les pellicules, les dommages oxydatifs et le manque de nutriments. Les Fruits sont enrichies de vitamines et de minéraux multiples, ce qui est très bénéfique pour vos cheveux. Riches en antioxydants, les fruits sont grands pour réduire les dommages oxydatifs.”
Nous dressons ici une liste de 20 fruits que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire régulier pour la croissance des cheveux.
Quels Sont Les 20 Meilleurs Fruits Pour Vos Cheveux?
1. Orange: Empêche la Perte de Cheveux
Oranges sont riches en Vitamine C et ont aussi des antioxydants et des propriétés antibactériennes. Une carence en Vitamine C peut provoquer la perte de cheveux ou de dégâts et il est essentiel dans la production de collagène, ce qui renforce les cheveux.
Donc, assurez-vous de ramasser des oranges prochaine fois que vous êtes dans le marché des fermiers! Vous pouvez faire de la super bonne santé de betterave et salade d’oranges avec un bonbon au miel vinaigrette ou une orange, noix et salade d’épinards.
2. Goyave: Empêche la Rupture
de Goyave, trouvés en abondance dans l’Inde, est emballé avec la Vitamine C et est connu pour protéger vos cheveux de se casser. Des feuilles de goyave sont également connus pour être une riche source de nutriments qui stimulent la croissance des cheveux.
Ils sont également utilisés pour le traitement de la douleur et de la guérison des plaies. Il est temps d’ajouter ce fruit tropical à votre alimentation! Vous pouvez mélanger une fraise et goyave smoothie ou un goyave grenade et de la salade.
3. Peach: Maintient le cuir Chevelu Sain
Pêches sont un concentré de minéraux et de vitamines, dont quelques-uns comprennent la Vitamine A, la Vitamine C, de potassium, de fibres et de protéines. Il est facilement disponible et il y a beaucoup de façons d’ajouter les pêches à votre régime alimentaire.
ajouter des pêches dans un blender avec des bananes pour faire un bon smoothie ou préparez-vous un verre rafraîchissant de pêche de thé glacé sur les chaudes journées d’été. Les pêches aussi beaucoup de goût dans les salades. Mélangez-les avec des feuilles de roquette, laitue et les noisettes avec un généreux filet d’huile d’olive extra vierge.
4. La chaux: Stimule la Croissance des Cheveux
Les avantages de l’utilisation de la chaux dans les cheveux routine de soins des cheveux soins de routine ont été connus depuis des siècles. La chaux est une excellente source de Vitamine C, un nutriment qui est considéré comme essentiel dans la promotion de la santé des cheveux.
Vous pouvez simplement souffler sur le humble Nimbu Pani pour votre dose quotidienne de Vitamine C ou les saupoudrer vos salades. Limes contiennent également du fer, du potassium et du calcium. Ils ont une longue liste de la santé et les avantages nutritionnels de l’augmentation de l’immunité stimuler l’immunité à donner à la santé de la peau et des cheveux.
5. Banane: Renforce les Cheveux
des Études ont prouvé que les bananes ont un potentiel comme un cheveux promoteur de croissance .. Ils ont également été prouvé pour prévenir la perte de cheveux. Connu pour améliorer la santé de votre cuir chevelu, les bananes contiennent de la Vitamine B qui vous donne du relief à partir des pointes fourchues et la rupture de cheveux.
Bananes sont connus pour être de grands en apaisant vos cheveux contre les dommages causés par l’exposition au soleil, la poussière et la pollution. En outre, les bananes ont un tas d’autres avantages, tels que le traitement de la carence en fer, la réduction des niveaux de sucre dans le sang et se relève d’une mauvaise gueule de bois.
Le meilleur de l’actualité: la Banane smoothies et milk-shakes goût génial. Faire une amande banane smoothie pour les plus forts, et des cheveux plus sains. Le potassium riche en fruit ressemble aussi beaucoup à un bol de fruits nutritifs ou de la salade.
6. Apple: Volumizes Cheveux
Le vieil adage ” Une pomme par jour éloigne le médecin’ contient encore de l’eau. Les pommes sont peut-être l’une des plus saines collations que vous pouvez grignoter avec certains des plus impressionnants avantages pour la santé. L’humble, croquant la pomme, en plus d’être délicieux, a un large éventail de bienfaits pour la santé.
Les pommes de stimuler la kératine de la production dans les follicules pileux de faire vos cheveux forts, lisses, brillantes et à la recherche complet. Les autres prestations de santé, y compris les pommes dans votre alimentation quotidienne comprennent la réduction des niveaux de cholestérol, de reflux acide et de la protection de votre pancréas. En plus de manger le fruit entier, c’est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé pour faire des gâteaux, des tartes et des smoothies.
7. Fraises: Empêche la Perte de Cheveux
les Fraises sont une excellente source de Vitamine C et il favorise l’absorption du fer, tout en favorisant la croissance des cheveux. Mais l’un des plus importants avantages pour la santé de l’, y compris les fraises dans votre alimentation, c’est qu’ils sont emballés avec de la vitamine B5 aide à prévenir la perte de cheveux.
Des études ont montré leur efficacité dans le traitement de perte de cheveux. La vitamine B5 fonctionne de concert avec d’autres nutriments pour la réparation et la reconstruction des cheveux.
Vous pouvez faire des salades et smoothies bols avec des fraises fraîches ou de la fusion d’un simple pourtant, boisson rafraîchissante avec du jus de lime et l’eau. Si vous êtes à la recherche pour une fantaisie de boire, essayer de faire le Gaspacho de fraises en remplaçant les tomates avec des fraises fraîches. Les fraises peuvent être travaillés dans les cours principaux de trop!
8. La papaye: Réduit l’Amincissement des Cheveux
de Manger des papayes au moins trois fois par semaine est recommandée pour réduire l’amincissement des cheveux et les pellicules de commande. La papaye est un ingrédient couramment utilisé dans les masques capillaires pour hydrater et nourrir le cuir chevelu.
Une étude, menée en 2012 a montré que la teneur en Vitamine A dans la papaye peut nourrir et protéger vos cheveux. Le fruit fonctionne comme un après-shampooing naturel et est également connu pour avoir des propriétés antifongiques qui garder votre cuir chevelu sain. Une autre étude a également montré que la papaye peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux.
9. Avocat: Nourrit les Cheveux
Nourrit les cheveux n’est qu’un des nombreux avantages de faire l’avocat d’une partie de votre alimentation quotidienne. Non seulement est-il nourrir, mais il renforce également les cheveux et favorise la croissance des cheveux. L’un des plus connus des avantages est un cuir chevelu sain.
Un tiers de la taille moyenne de l’avocat, qui pèse environ 50 gms, a 80 calories et contribue pour près de 20 vitamines et de minéraux, selon la California Avocat de la Commission. Outre les vitamines et les minéraux (y compris la Vitamine C, de fer et de la biotine), les avocats contiennent aussi des graisses saines. Les nutriments contenus dans l’avocat de rendre vos cheveux plus brillants, plus forts et doux.
Vous pouvez faire beaucoup de plats avec des avocats – avocat toast avec du guacamole, du concombre, de l’avocat et salsa à la mangue, salade, haricots Mexicains et de l’avocat sur toast ou même l’avocat tortillas.
10. Raisins: Empêche la Perte de Cheveux
Saviez-vous que le raisin noir, les graines sont constitués de l’OPC (oligo-proanthocyanidines) qui ont des propriétés anti-bactérien, anti-oxydant, anti-inflammatoires, anticancéreux propriétés et également de prévenir la chute des cheveux?
OPC empêche la chute des cheveux en interférant avec la production de dihydrotestostérone, une hormone qui provoque la chute des cheveux. OPC est également connu pour stimuler la croissance des follicules pileux. Essayez votre main à un frais du jardin salade de brocoli avec du raisin ou les raisins et le chou frisé smoothie.
11. Ananas: Nourrit les Cheveux
Si vous êtes à la recherche à la fois doux et des cheveux brillants, il est temps d’ajouter de l’ananas à votre régime alimentaire. L’ananas est chargé avec de la Vitamine C, qui est critique pour de bon des cheveux en bonne santé, parmi d’autres éléments nutritifs comme la Vitamine B. Il est également riche en calcium, une carence qui est connu pour conduire à la perte de cheveux.
Slurp sur un rafraîchissant, l’ananas glace thé ou de l’ananas et de la chaux mocktail sur les jours d’été ou mélanger l’ananas et à la mangue pour faire un délicieux smoothie bol. Un verre de l’ananas par jour est recommandée par les nutritionnistes, mais vous voudrez peut-être consulter un médecin avant de décider sur la partie de tous les fruits que vous souhaitez ajouter à votre régime alimentaire en fonction de vos conditions de santé.
12. Abricot: Nourrit les Cheveux
Abricots sont fortement recommandés par les nutritionnistes principalement parce qu’ils contiennent deux acides gras essentiels et de leur haute teneur en Vitamines aident à stimuler la croissance des cheveux et prévenir la perte de cheveux. L’or et l’orange fruits de couleur est un concentré de nutriments qui garder vos cheveux nourris et votre cuir chevelu en bonne santé.
Il est particulièrement recommandé pour lutter contre les cheveux secs et le cuir chevelu floconneux. Y compris les abricots dans votre régime alimentaire peut vous donner plus forte et plus les cheveux faciles à coiffer. Vous pouvez faire de l’abricot et l’amande des barres énergétiques ou des biscuits à l’avoine avec des abricots.
13. Grenade: Stimule la Croissance des Cheveux
de La grenade, dont l’Inde est le plus grand producteur du monde entier, est connu pour aider à stimuler la croissance des cheveux. La grenade est emballé avec des antioxydants qui renforcent vos cheveux et de garder votre cuir chevelu sain. Ces deux sont des facteurs clés pour la croissance des cheveux.
Une grenade petit déjeuner smoothie est une merveilleuse façon de commencer votre journée avec une dose de la santé des cheveux. Vous pouvez aussi les saupoudrer sur vos salades et des yaourts.
14. Kiwi: préserve du Vieillissement
Kiwis sont de petits fruits qui pack pas beaucoup de saveur, mais aussi beaucoup d’avantages pour la santé. Le Kiwi est plein de nutriments comme la vitamine C, la vitamine K, vitamine E, acide folique et de potassium.
Un des avantages clés de kiwi, c’est qu’il peut prévenir le grisonnement prématuré. Le Kiwi est aussi grande dans la lutte contre la perte de cheveux et de prévenir les pellicules du cuir chevelu par l’amélioration de la circulation sanguine. Kiwi smoothies aspect et le goût excellent, et vous devriez certainement donner un aller.
15. Pamplemousse: Renforce les Cheveux
de Pamplemousse (chakotara) a une saveur qui peut varier de doux-amer de sure, il contient également une gamme de vitamines et minéraux essentiels qui travaillent ensemble pour protéger, nettoyer et revitaliser le cuir chevelu et les cheveux.
Le pamplemousse contient de la vitamine A, vitamine C, vitamine B1, acide pantothénique, de la fibre, cuivre, potassium, et de la biotine. Comme tous les agrumes, le pamplemousse est riche en vitamine C qui renforce les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux.
16. Prune: Maintient le cuir Chevelu Sain
Prunes sont relativement faibles en calories, mais sont remarquablement riches en nutriments. Les prunes les prestations comprennent une variété de vitamines et de minéraux, en plus de la fibre, l’ensemble de notre corps et le cuir chevelu besoin.
Si votre équilibre hormonal est perturbée, elle peut conduire à plusieurs problèmes de santé, y compris la perte de cheveux. Les glandes surrénales sont essentielles au maintien de notre équilibre hormonal.
Par inversion de la glande surrénale, la fatigue, les prunes aider à arrêter la perte de cheveux et d’encourager la croissance de nouveaux cheveux. Les prunes peuvent également être utilisés pour faire des masques capillaires à combattre les bactéries sur notre cuir chevelu et apaiser le cuir chevelu irrité. Vous pouvez concocter une bonne prune crumble ou une prune barre de céréales.
17. Bleuets: Stimule la Croissance des Cheveux
Perpétuellement la floraison des plants de bleuets sont un autre bon ami de vos cheveux. Cours de basse sur les calories et riche en proanthocyanidines, aka usine de produits chimiques, les bleuets sont des super aliments non seulement pour le corps, mais aussi pour les cheveux.
Substances végétales stimuler les follicules pileux, ce qui peut faciliter la croissance des cheveux. Les bleuets ont aussi une tonne de vitamine C, sans laquelle vos cheveux peut casser plus facilement.
Donc, essayez de faire de l’eau à la bouche et super sain, myrtille crumble ou un bleuets et ananas flocons d’avoine smoothie qui vous pouvez slurp, même à votre bureau.
18. La mangue: permet de maintenir un cuir Chevelu Sain,
Il existe une multitude de raisons de santé de manger des mangues délicieuses – un aliment de base dans les foyers Indiens. La haute teneur en Vitamine C, en fibres et en pectine dans la mangue en fait un parfait de fruits pour une belle peau et des cheveux sains.
Le fruit est également connu pour le contrôle des niveaux élevés de cholestérol. Les avantages de mangues sur la peau sont bien connus, mais les mangues sont parfaits pour vos cheveux trop. Il rend vos cheveux brillants, lisses et sans enchevêtrement. Pour nourrit les cheveux, les mangues sont un moyen sûr et efficace de pari.
19. Cerise: Empêche la Rupture
des Cerises apporter vos cheveux en arrière à la vie! Emballés avec de la Vitamine B et la Vitamine C, ils aident à prévenir les bris et de garder votre cuir chevelu hydratée, saine, éclatante et douce. Les cerises contiennent aussi de la mélatonine, qui aide à traiter carence en sommeil, décalage horaire et anti inflammatoires.
Les cerises ont également des propriétés antioxydantes et de la mélatonine rend hautement recommandé pour une bonne nuit de sommeil de beauté. Une tasse de cerises contiennent environ 100 calories et vous pouvez envisager de boire du jus de cerise, chaque jour ou tout simplement grignoter quelques tranches de cerises pendant le déjeuner.
20. Date: Renforce les Cheveux
Dates ont été traditionnellement associée à de nombreux de la peau et les cheveux des avantages. Ils sont extrêmement nutritif de fruits qui est emballé avec juste le droit de minéraux, notamment en fer qui maintient vos cheveux forts et empêche la rupture.
Le fer contenu dans les dates permet de s’assurer qu’il ya une bonne circulation sanguine de votre cuir chevelu et donc de renforcer les follicules des cheveux, la prévention de la perte de cheveux et stimuler la croissance des cheveux. Consommer deux à trois dates par jour vous donnera des cheveux plus forts. Vous pouvez emballer une boîte de dates pour votre déjeuner le long avec des morceaux de noix ou de les ajouter à adoucir votre salade.
Comment Ajouter Plus De Fruits À Votre Alimentation?
Ajouter les fruits de votre régime alimentaire est peut-être la façon la plus simple pour des cheveux en bonne santé. Lignes directrices recommandent de 2 à 2,5 tasses de fruits par jour. La chose importante est de s’assurer que vous avec véhémence s’assurer de prendre des fruits une partie de l’alimentation quotidienne. Vous pouvez faire étonnamment simple smoothies et salades avec des fruits sains!
